Postavenie chodidla a stabilita tela

24.04.2020

Rozloženie záťaže tela na chodidle závisí od vnútorných faktorov ako je: tvar klenby, smer osi tela voči gravitácii, kde sa nachádza ťažisko tela voči podložke, postavení hlavice femuru (stehnovej kosti) v jamke bedrového kĺbu a na postavení chrbtice. Čo sa týka vonkajších faktorov, tak sú to najmä: profil a vlastnosti podložky (ako je sklon, tvrdosť a pod.) a obuvi.


Pri pohyboch trupu alebo končatín sa priemietnutie ťažiska v chodidlách výrazne mení - najmä čo sa týka tlakových zmien v rôznych častiach chodidla. V prípade vzpriameného postoja rátame s tým, že je záťaž na obidvoch chodidlách symetrická, avšak po stúpení na dve rôzne váhy (jedna noha na jednu, druhá na druhú) zistíme rozdiel cca 5-15% celkovej hmotnosti tela, t.j. jedna dolná končatina je viac zaťažovaná (teraz neriešime prípadné skrátenie končatiny).


Na ploske nohy je záťaž rozložená asymetricky na troch oporných bodoch - hlavičky metatarzov palca a malíčka a v zadnej časti na pätovej časti. Veľkosť záťaže sa premieta do štruktúry skeletu práve týchto bodov, čo môže spôsobit ploché laterálne klenby, nízku priečnu klenbu alebo vyššiu pozdĺžnu klenbu. (typy plochých nôh)

Veľkosť záťaže planty (šlapy) závisí aj od toho, či sa chodidlo opiera o zem v postoji, alebo sa odvíja pri chôdzi či je vo švihovej fáze kroku. V postoji pozdĺžna nožná klenba činnosť zvyšuje a vzdialenosť päta-metatarz sa skracuje oproti stavu bez záťaže (v ľahu).

 Z TOHO VYPLÝVA, ŽE

Nožná klenba je udržovaná v postoji aktívnou činnosťou posturálnych svalov - teda nielen tvarom kostí nohy, ale aj aktivitou svalov (najmä: m. peroneus longus, m. tibialis posterior, m. adductor hallucis brevis). Klenbu a postavenie chodidla taktiež ovplyvňuje aj postavenie hlavice femuru v bedrovom kĺbe a postavenie panvy. 


Pri vonkajšej rotácii femuru (smer do strany) sa chodidlo supinuje a zvyšuje sa klenba - naopak pri vnútornej rotácii femuru (smerom dnu) sa chodidlo pronuje a znižuje sa klenba chodidla. Pri zníženej klenbe je avšak horšia distribúcia záťaže do daných 3 bodov a predokladá sa aj zhoršenie stability, ktoré sa prenáša aj do proximálnych častí dolnej končatiny - kolenný kĺb a bedrový kĺb.

ODPORÚČANIE
Je vhodné trénovať aj svaly chodidla a dbať na správnu obuv, správnu formu tréningu. Všetko totižto začína na chodidlách a od nich sa môže odvíjať veľa rôznych vecí - či dobrých, či horších. Postavenie panvy, tým pádom aj postavenie chrbtice, to všetko môže odzrkadlovať nejaký problém v chodidlách. Skúste občas zaradiť chôdzu na boso do tréningu, či vykonávať niektoré cviky bez obuvi.

ZDROJE
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4101394/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6854669/
https://www.researchgate.net/publication/268039294_Evaluation_of_Standing_Stability_in_Individuals_With_Flatfeet
https://www.omicsonline.org/open-access/effects-of-foot-arch-structure-on-postural-stability-2329-910X-2-133.php?aid=24679

© 2020 Ľudovít Nemec. Všetky práva vyhradené.
Vytvorené službou Webnode
Vytvorte si webové stránky zdarma! Táto stránka bola vytvorená pomocou služby Webnode. Vytvorte si vlastný web zdarma ešte dnes! Vytvoriť stránky