Efekty zaradenia plyometrie do tréningov počas sezóny (futbal)

22.04.2020

CIEĽ:

Cieľom štúdie bolo zistiť, aké efekty má zaradenie plyometrie (PT) na rýchlosť špritu, agilitu, repeated shuttle sprint ability (RSSA) a opakované zmeny smerov.

ŠTÚDIA:

28 futbalistov (vek: 15.7 ± 0.2 roky) boli náhodne rozdelení do 2 skupín: skupina s plyometrickým tréningom (PT) (n = 15) a kontrolnú skupinu (n = 13). Obidve skupiny mali tréningové cviky, zápasy a tréningové jednotky ako doteraz, avšak PT skupina zaradila 2 krát plyometrický tréning (skoky cez hurdle a drop jumpy) namiesto 2 taktických tréningov.

MERANIA:

šprint test so 180° otočkou
9-3-6-3-9m šprint čelom vpred a čelom vzad
štyri 5m šprinty s otočkami
2 opakované šprinty
a bol meraný čas šprintu na: 5, 10, 20, 30, 40m

VÝSLEDKY:

PT skupina ukázala výrazný nárasť v šprintových časoch (p<0.05 pre 5, 10, 20m) a 2 z 3 RCOD testov (RCOD total p<0.05). Avšak nebol žiadny rozdiel v agility či RSSA (Repeated shuttle sprint ability) testoch.

ZÁVER:

Táto štúdia poukazuje na to, že plyometria je efektívna metóda na zlepšenie viacerých atletických kvalít športovca.

ZDROJE:

https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2016/12000/Effects_of_an_In_season_Plyometric_Training.6.aspx